Nuotolinės nemokamos psichologės paskaitos tėvams, įtėviams ir globėjams

Gegužės 15 d. nuo 13 iki 15.30 val., minint Tarptautinę šeimos dieną, Valstybės vaiko teisių apsaugos ir įvaikinimo tarnyba prie SADM organizuoja nemokamas nuotolines paskaitas visoms Lietuvos šeimoms. Interaktyvias paskaitas, kurių metu tiesiogiai bus galima užduoti klausimus ir gauti atsakymus į rūpimus klausimus, ves žinoma psichologė dr. Ieva Šidlauskaitė-Stripeikienė. Paskaitos bus tiesiogiai transliuojamos internetu, tad iš anksto užsiregistravusios šeimos jas galės stebėti iš bet kurio šalies krašto.
Šios iniciatyvos tikslas – pasveikinti visas šalies šeimas su Tarptautine šeimos diena ir atkreipti jų dėmesį į vaikų emocinę ir psichologinę gerovę šeimose, jų pagrindinių poreikių išpildymą, tėvų santykius ir bendravimą su vaikais, pozityvų atžalų auklėjimą ir racionalų iššūkių šeimoje sprendimą.
„Didelį dėmesį šiose paskaitose skirsiu vaikų globos bei įvaikinimo temoms, kuriose kalbėsiu apie suaugusiųjų pasirengimą globai/įvaikinimui, akcentuodama, kodėl tai yra svarbu, kokius savo pajėgumus ir gebėjimus šeima turi įsivertinti ilgalaikėje perspektyvoje, siekiant, kad kartą tėvų globos netekęs vaikas neišgyventų pakartotinių netekčių ateityje dėl nesėkmingos globos“, – teigia lektorė dr. I. Šidlauskaitė-Stripeikienė.
Nuotolinių paskaitų metu taip pat bus pasakojama apie padrąsinimą šeimoms priimti specialistų siūlomą pagalbą, susidūrus su sunkumais globojant vaikus ar juos įsivaikinus. Psichologė paaiškins, kas yra tėvų globos netekęs vaikas, kokias netektis ir traumas jis atsineša, ir kodėl „už gerą mokama blogu“, kol įveikiamos visos neigiamos patirtys bei skaudūs išgyvenimai. Taip pat ji atskleis, kaip formuojasi ir mezgasi vaiko pasitikėjimas suaugusiu žmogumi, kaip vystosi jo prieraišumas ir kodėl esminis vaiko poreikis yra ne gražus kambarys ir žaislai, o saugus emocinis ryšys su suaugusiu žmogumi, kuris lydės jį į gyvenimą.
Dr. I. Šidlauskaitė-Stripeikienė – lektorė, psichoterapeutė, Psichologinės paramos ir konsultavimo centro direktorė. Ji domisi apie suaugusiojo psichologiją, konsultuoja suaugusiuosius, vaikus ir šeimas, kalba apie krizių įveikimą, kuria ir įgyvendina prevencines bei reabilitacines programas.
Nuotolinės paskaitos bus transliuojamos Youtube kanale. Norint stebėti ir dalyvauti paskaitose, būtina iš anksto užpildyti specialiai šiam renginiui sukurtame puslapyje esančią registracijos formą.
Išsamesnė informacija ir registracija ČIA.

Paskelbta temoje Datos, Naujienos, Renginiai | Pažymėta | Parašykite komentarą

Gegužės-birželio mėnesių žurnalas „Psichologija Tau“

  Išlikti stipriems pavojaus akivaizdoje;
Masinės panikos spąstai;
Laimingi namai;
Perrašykite savo istoriją;
Kaip gyventi esant neapibrėžtumui?;
Motyvacijos duobės;
7 laimingų namų atributai;
Psichologas vienas dienai: 4 taisyklės, kaip paguosti draugą;
Mažinti streso – į daržo lysvę;

Šiuos ir kitus straipsnius rasite gegužės-birželio mėnesių žurnale „Psichologija Tau“. 

Paskelbta temoje Naujienos | Pažymėta | Parašykite komentarą

Taip, kaip tau norisi

Biblioteka rekomenduoja ——————————>

Emily Nagoski. Taip, kaip tau norisi: pasitikėkite savimi, džiaugitės savo kūnu, atpažinkite pojūčius. – Vilnius: Alma littera, 2019.

Svarbu ne tai, kaip jaučiatės. Svarbiau, kaip jaučiatės dėl to, kad taip jaučiatės.

Knygoje „TAIP, KAIP TAU NORISI“ autorė siūlo naują, moksliniais tyrimais pagrįstą požiūrį į moters kūno pažinimą, sąsajas su emocijomis ir seksualinę gerovę. Moterų seksualumas – sudėtingas, stereotipais apipintas reiškinys, kuris su užsidegimu nagrinėjamas šioje novatoriškų idėjų ir patarimų gausioje knygoje.

Maloniai nustebins pamatinės knygos idėjos:
• kiekvieno žmogaus seksualumas yra unikalus;
• jausmams ir potyriams didžiulės įtakos turi kontekstas;
• susijaudinimas ir geismas „prasideda“ smegenyse.

Knygoje „TAIP, KAIP TAU NORISI“ vienas po kito griaunami mitai apie seksualumą. Už visų joje pateikiamų revoliucinių idėjų „stovi“ mokslas, smegenų tyrimai, todėl visi nauji, iki šiol negirdėti faktai – vertingi ir nenuginčijami. Knygoje keliamos idėjos gali priblokšti, bet suprasite, kad jos svarbios ir pagrįstos. Paklausite savęs: „Kodėl anksčiau nepasitikėjau savo kūnu ir vidiniais potyriais?“ ir tai bus pirmas didelis žingsnis į savęs pažinimą.

Užsakyti knygą

Paskelbta temoje Naujienos, Naujos knygos | Pažymėta , | Parašykite komentarą

Kur reiktų kreiptis pajutus peršalimo simptomus?

Šiuo metu galioja tokia tyrimų tvarka žmonėms, kurie yra pajutę peršalimo simptomus – karščiuojama, kankina kosulys, dūstama.

  • Jeigu žmogus yra 61 metų arba vyresnis, jis turi skambinti bendruoju pagalbos telefonu 112. Toks asmuo greitosios pagalbos automobiliu būtų nugabentas į vieną iš didžiųjų ligoninių.
  • Jeigu asmuo serga lėtinėmis ligomis (širdies kraujagyslių, kvėpavimo takų, kepenų, inkstų, cukriniu diabetu, kitomis), jis taip pat turi skambinti bendruoju pagalbos telefonu 112. Toks asmuo greitosios pagalbos automobiliu taip pat būtų nugabentas į vieną iš didžiųjų ligoninių.
  • Jeigu žmogus yra jaunesnis nei 61 metų, jis turi skambinti šeimos gydytojui, kuris pacientą pats užregistruos į karščiavimo kliniką arba skambinti karštąją koronoviruso linija 1808, kur pats gali užsiregistruoti testui dėl koronaviruso mobilioje stotelėje.

Išsami informacija:

http://sam.lrv.lt/lt/koronavirusas/informacija-visuomenei/mobilieji-punktai-ir-karscio-klinikos

https://sam.lrv.lt/lt/koronavirusas/duk-covid-19/kur-reiketu-kreiptis-pajutus-persalimo-simptomus-kur-galiu-atlikti-testa

Paskelbta temoje Naujienos | Pažymėta , , | Parašykite komentarą

Ekspresyviojo rašymo ir sąmoningo kvėpavimo dirbtuvės su Eva Tombak

Šiaulių apskrities Povilo Višinskio viešoji biblioteka nacionalinei bibliotekų savaitei 2020 organizuoja balandžio 24 d. (penktadienį) 17.30 val. nemokamą nuotolinį renginį virtualios ekspresyviojo rašymo ir sąmoningo kvėpavimo dirbtuvės „Įkvepiame ramybę, išrašome baimes“ su Eva Tombak.
Tiesioginė renginio transliacija: https://youtu.be/cRfuXrVEBmY

Emocijos vergauja mintims, mes vergaujam emocijoms. Kaip išsilaisvinti iš šios vergovės?
Paklausk savęs, kaip jautiesi uždarytas namuose. Ką galvoji, kai esi priverstas 24 valandas, 7 dienas per savaitę leisti laiką su savimi ir savo šeimos nariais?
Netramdyk savęs, leisk savo emocijoms laisvai išsilieti, nieko netaisyk, neredaguok, nemėgink pagražinti. Rašyk ir viskas pasikeis. Mintyse rutuliojama baimė pučiasi kaip balionėlis, o popieriuje išrašyta – bliūkšta. Sprogsta kaip muilo burbulas.
Liūdnos ar blogos minties įsiskverbimas į sąmonę ne mažiau pavojingas nei mikrobų ar virusų invazija į organizmą. Būtina pasirūpinti nepageidaujamos minties nukenksminimu.
Mes negalime kontroliuoti minčių, bet galime nuo jų atsiriboti. Išrašyta mintis netenka savo galių.

Eva Tombak – rašytoja, jogos ir rašymo meditacijų mokytoja, buvusi populiarių žurnalų „Ieva“ ir „Cosmopolitan“ leidėja.

Paskelbta temoje Naujienos, Renginiai | Pažymėta , | Parašykite komentarą

Emocinė pagalba visiems – svetainėje Pagalbasau.lt

Sveikatos apsaugos ministerija kartu su Socialinės apsaugos ir darbo ministerija bei ekspertais parengė svetainę, kurioje gyventojai galės gauti visą aktualią, patikimą informaciją apie emocinę sveikatą bei pagalbos galimybes koronaviruso (COVID-19) metu.

Svetainė http://www.pagalbasau.lt gyvuos ir pasibaigus koronaviruso pandemijai, bus nuolat atnaujinama ir papildoma. Svetainėje rekomendacijos yra pateikiamos ne tik visuomenei, bet ir atskiroms visuomenės grupėms – vaikams, paaugliams, suaugusiesiems, senjorams, taip pat tėvams, mokytojams, vadovams, medicinos darbuotojams, psichologams, socialiniams darbuotojams ir kitiems.

Čia pateikta informacija apie tikėtinus dažniau pasitaikančius sutrikimus ar jų paūmėjimus COVID-19 metu, tokius kaip nerimas, nemiga, depresija ir kiti, bei patarimus, kaip juos atpažinti ir kaip padėti sau ar artimajam, kuriam pasireiškė sutrikimas.

Svetainėje http://www.pagalbasau.lt gyventojai vienoje vietoje ras prieinamos pagalbos telefono numerius bei įstaigas, kur galima gauti profesionalią pagalbą. Čia taip pat skelbiama įvairi vaizdo medžiaga, straipsniai. Svetainė www.pagalbasau.lt

Paskelbta temoje Naujienos | Pažymėta , , | Parašykite komentarą

Geismo kvapas

Biblioteka rekomenduoja —————————->

Rachel Herz. Geismo kvapas: paslaptingas uoslės pasaulis. – Leidykla: UAB „Tobulėjimo projektai“, 2019.

Įkvėpkite, užuodžiate? Jums pasisekė. Uoslė gyvenimą daro visavertį.

Be uoslės neatskirtume obuolio skonio nuo bulvės, stipriai sumenktų seksualinis potraukis ir gebėjimas išsiaiškinti, su kuo biologiškai geriausia susilaukti vaiko. Prarastume gebėjimą pažinti save ir kitus, emocinis pasaulis taptų nykus ir tuščias, nebegalėtume mėgautis maistu, suprastėtų psichinė ir fizinė sveikata.
Bet Jūs turite galimybę pasinerti į paslaptingiausią uoslės pasaulį ir sužinoti, kaip ją panaudodami galite pagerinti ir praturtinti savo gyvenimą.
Taip pat sužinoti:

  • kaip mūsų uoslė susijusi su emocijomis, prisiminimais, elgesiu ir sveikata;
  • kaip kvapai daro įtaką socialiniams santykiams ir ryšiams su šeima;
  • kaip jie sužadina aistrą žmonėms ir maistui;
  • kaip sužadina arba nuslopina seksualinį potraukį;
  • kaip veikia tai ką matome ar ką perkame parduotuvėje;
  • kodėl mums patinka arba nepatinka kvapai;
  • išsiaiškinti tiesas ir mitus apie aromaterapiją ir feromonus.
    Užsakyti knygą

Galite paskaityti ištrauką iš šios knygos „Vieną dieną, maždaug prieš dvejus metus, man bedirbant savo kabinete, sučirškė telefonas. Skambinusysis prisistatė esęs Bilas Adamsas (Bill Adams), gerai žinomo Floridos advokatų biuro partneris. Jis paaiškino turįs bylų, kurios dalyvė – automobilio avarijoje uoslę praradusi moteris, todėl jiems reikalingas uoslės pojūčio specialistas, galintis nustatyti šio ieškinio pagrįstumą ir mąstą. Jis norėjo sužinoti, ar sutikčiau būti eksperte šioje byloje. Skaitykite toliau

Paskelbta temoje Naujienos, Naujos knygos | Pažymėta , | Parašykite komentarą

KAIP MOKYTI VAIKUS NUSIRAMINTI

 Paramos vaikams centro psichologė, programos „Antras žingsnis“ vadovė Ieva Dulinskaitė pokalbį rekomenduoja pradėti, paaiškinant vaikams, kad kai esame įsitempę, kartais pasielgiame taip, kaip pirmiausia šauna į galvą. Kai padarome ką nors greitai ir nepagalvoję – elgiamės impulsyviai, o taip galime pakenkti sau arba kitiems.

Tokiais atvejais svarbu sustoti ir paklausti savęs, kaip reaguoja mūsų kūnas. Gali būti, kad pradėjo stipriai plakti širdis, iškaito žandai, norisi sugniaužti kumščius, padažnėjo kvėpavimas, susiraukė antakiai. Šie ženklai padeda suprasti, ką mes jaučiame ir parodo, kad svarbu rasti būdą nusiraminti.

Galima pabandyti: tris kartus giliai įkvėpti ir iškvėpti; lėtai skaičiuoti atgal; galvoti apie raminančius dalykus; kalbėti sau.

Plačiau apie nusiraminimo būdus ir plakatas parsisiųsti –———-> https://bit.ly/2zcmzwP

Kai kyla klausimų, kaip kalbėtis su vaikais karantino metu, norite pasitarti dėl vaikų elgesio ir savijautos ar sunku nusiraminti, paskambinkite į „Tėvų liniją“ numeriu 8 800 900 12    www.tevulinija.lt

25-erius metus padeda auginti saugius ir laimingus vaikus! Kartu gali daugiau – skirkite savo 1,2% GPM Paramos vaikams centrui –———–> https://bit.ly/3adUphG

Paskelbta temoje Naujienos | Pažymėta , , | Parašykite komentarą

501 intensyvus intervalinis pratimas

Biblioteka rekomenduoja  ————————–>

Charlotte van Aussel. Mankštos anatomija. 501 intensyvus intervalinis pratimas. – Vilnius: Naujoji rosma, 2019.

Knygoje pateikiama įvairių visam kūnui treniruoti skirtų pratimų. Funkciniai judesiai lavina jėgą, lankstumą, gerina bendrą savijautą. Jėgos pratimai stiprina ištvermę, skatina širdį plakti greičiau, aktyvina gyvybinę energiją. Prie kiekvieno pratimo pateikiami nurodymai ir iliustracijos, patarimai, kaip taisyklingai atlikti pratimą, pateikti įvairaus sudėtingumo lygio pratimų variantai.

501 pratimas, padėsiantis paįvairinti kasdieninę mankštą, išlaikyti motyvaciją, gerą savijautą ir pasiekti geresnių rezultatų.

Užsakyti knygą

Paskelbta temoje Naujienos, Naujos knygos | Pažymėta | Parašykite komentarą

3 EFEKTYVŪS PRATIMAI, SUTEIKIANTYS RAMYBĖS POJŪTĮ

Jūsų protas ir kūnas reikalauja miego, tačiau dėl streso naktį neužmiegate. Šie paprasti jogos instruktorės Mandy Ingber jogos pratimai padės atpalaiduoti mintis ir geriau pailsėti.
1. Lengvas sėdėjimas pakaitomis kvėpuojant pro nosį
Atsisėskite ant grindų, sukryžiuokite kojas. Dešinės rankos nykščiu uždenkite dešinę nosies šnervę. Kai įkvėpsite, uždenkite kairę nosies šnervę bevardžiu pirštu ir atlaisvinkite dešinę šnervę. Iškvėpkite ir įkvėpkite dešine šnerve. Dar kartą uždenkite dešinę šnervę ir iškvėpkite kairiąja. Kartokite 16 kartų.
2. „Gulintis karvelis“
Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, pėdomis lieskite grindis. Užkelkite kairę čiurną ant dešinio kelio. Sudėkite rankas už apatinės šlaunies dalies ir lenkite šlaunį liemens link. Palaikykite iškėlę dvi minutes, giliai kvėpuokite. Sukeiskite puses.
3. Kojos prie sienos
Atsisėskite prie sienos, liesdami ją dešiniu klubu ir petimi, sulenkite kelius. Atsigulkite ant nugaros ir ištieskite kojas prie sienos. Pabūkite 5­–10 minučių. Ingber teigia: „Ši švelni inversija atkuria kraujotaką, skatina limfodrenažą, į širdį priteka atsinaujinusio kraujo. Paimta iš sveikas žmogus internetinė nuoroda:https://www.sveikaszmogus.lt/NETRADICINE_MEDICINA-7290-3_efektyvus_pratimai_suteikiantys_ramybes_pojuti

Skaitykite toliau

Paskelbta temoje Naujienos | Pažymėta , , , | Parašykite komentarą