Profesorė pataria, kaip palaikyti gerą psichologinę savijautą saviizoliacijos laikotarpiu

Kylant naujojo koronaviruso grėsmėms ir šalyje paskelbus karantiną, daugelis žmonių lieka namuose. Tai labai svarbu siekiant apsaugoti savo, artimųjų ir visuomenės sveikatą. Tačiau šiuo laikotarpiu ne mažiau svarbu ir vidinė žmonių būsena, nusiteikimas ir emocinis stabilumas. Psichologė, visuomenės sveikatos mokslų daktarė, profesorė Nida Žemaitienė teikia rekomendacijas, kaip šiuo saviizoliacijos laikotarpiu palaikyti gerą psichologinę savijautą.

Jos teigimu, PSO ir kitos visuomenės sveikata besirūpinančios organizacijos pažymi, kad ekstremaliose situacijose būtinas visuomenės solidarumas, sutelktumas ir atsakomybė už save bei kitus visuomenės narius. Tai ypač svarbu siekiant sumažinti grėsmę ir užkirsti kelią COVID-19 viruso plitimui.

Ekstremalios situacijos neišvengiamai kelia stresą ir įtampą. Stresas neigiamai veikia mūsų imuninę sistemą ir atsparumą ligoms. Todėl kartu su fizinėmis savisaugos priemonėmis bei rekomendacijomis taip pat svarbu palaikyti gerą psichologinę savijautą ir sveikatą. Siūlome susipažinti, kaip saviizoliacijos laikotarpiu galime padėti sau, savo artimiesiems ir kitiems visuomenės nariams išsaugoti gerą savijautą ir psichikos sveikatą.

APIE PAGALBĄ SAU

•    Pasistenkite sulėtinti gyvenimo tempą ir laikytis įprasto kasdienio gyvenimo režimo (kelkitės ir eikite miegoti įprastu metu, sveikai maitinkitės, mankštinkitės, palaikykite švarą, vėdinkite patalpas, rūpinkitės buitimi).
•    Kasdien raskite laiko savo pomėgiams ir kitai maloniai veiklai. Jeigu patinka, klausykitės muzikos, skaitykite, rūpinkitės augalų priežiūra, medituokite, mokykitės ir naudokite atsipalaidavimo bei kvėpavimo pratimus, pieškite, kurkite. Saviizoliacijos laikas gali tapti galimybe išbandyti kažką naujo, įgyvendinti svajones, kurioms nerasdavote laiko.
•    Mažiau laiko leiskite naršydami internete. Informaciją apie COVID-19 tikrinkite ne daugiau kaip du kartus per dieną, skaitydami patikimus informacijos šaltinius (pvz., https://sam.lrv.lt/; https://www.who.int/)
Skaitykite toliau

Paskelbta temoje Naujienos | Pažymėta , , | Parašykite komentarą

Panevėžyje pradėjo veikti mobilus punktas

Panevėžio miesto savivaldybės visuomenės biuras informuoja, kad nuo kovo 25 d.  (trečiadienio) šalia „Cido“ arenos (Parko g. 12)  veiklą pradėjo mobilus punktas.

Jame dirbs suformuotos ir darbui paruoštos devynios specialistų komandos po tris žmones. Bus imami ėminiai tyrimams dėl koronaviruso (COVID-19).

Paskelbta temoje Naujienos | Pažymėta , | Parašykite komentarą

Biblioteka telkiasi į pagalbą Panevėžio medikams – gamina apsaugas

Šis ekstremali situacija su visame pasaulyje siaučiančiu COVID-19 virusu yra rimtas išbandymas kiekvienam iš mūsų. Nors metas tikrai sudėtingas, džiugina visuomenės, verslo ir įvairių bendruomenių susitelkimas į pagalbą medikams su pandemija.

Prasidėjus viruso plitimui uždrausti vieši renginiai, bibliotekos neaptarnauja lankytojų, tačiau aktyviai kuria skaitmeninį turinį, rekomenduoja, kur rasti nemokamos laisvai prieinamos literatūros, ką su vaikais veikti laisvalaikiu, konsultuoja nuotoliniu būdu ir kt.

Panevėžio miesto savivaldybės viešosios bibliotekos kolektyvas prisideda prie „Robotikos mokyklos“ iniciatyvos gaminti medikams skirtas veido apsaugas.

Vaikų literatūros skyriaus „Žalioji pelėda“ darbuotoja Vaida Stumbrytė, konsultuodamasi su Lietuvos Nacionalinės Martyno Mažvydo bibliotekos ir „Robotikos mokyklos“ specialistais,  kasdien bibliotekos 3D spausdintuvu pagamina po 2-3 rėmelius apsauginiams skydeliams. Skaitykite toliau

Paskelbta temoje Naujienos | Pažymėta , , , | Parašykite komentarą

Koronaviruso istorija

Per kelias paskutines savaites mes visi išties nemažai sužinojome apie ligą COVID-19 ir virusą, kuris ją sukelia – SARS-CoV-2. Tačiau taip pat išplito ir nemažai gandų. Ir nors mokslinių straipsnių apie šį virusą daugėja, kalbant apie jo kilmę, čia vis dar yra nemažai pilkųjų zonų. Kuriuose gyvūnuose jis atsirado? Šikšnosparniuose, skujuočiuose ar kokioje kitoje laukinių gyvūnų rūšyje? Iš kur jis išlindo? Iš kokios olos ar miško Kinijos Hubėjaus provincijoje – ar iš kur kitur?

2019 gruodžio mėn. 27 iš pirmųjų 41 ligoninėn paguldytų žmonių (66 proc.) buvo užsukę į turgų, esantį pačioje Uhano miesto širdyje. Tačiau, remiantis Uhano ligoninėje atliktu tyrimu, pats pirmasis COVID-19 susirgęs žmogus nebuvo šio turgaus lankytojas. Be to, molekulinis viruso SARS-CoV-2 genetinių sekų datavimas leidžia įvertinti, kad virusas atsirado anksčiau, 2019 m. lapkritį – ir tai kelia klausimus apie šios COVID-19 epidemijos ir laukinės gamtos ryšius. Duomenys iš genomo Kinijos mokslininkai greitai nustatė SARS-CoV-2 genomą. Tai yra maždaug 30 000 bazių RNR molekulė, turinti 15 genų – įskaitant S geną, kuris koduoja baltymą, esantį viruso apvalkalo paviršiuje. Palyginimui – mūsų genomas yra dviguba DNR spiralė, turinti apie 3 milijardus bazių ir apie 30 000 genų. Lyginamieji genomo tyrimai parodė, kad SARS-CoV-2 priklauso betakoronavirusų grupei ir yra labai artimas SARS-CoV, atsakingam už ūminio plaučių uždegimo epidemiją, kuri 2002 m. lapkritį kilo Kinijos Guangdongo provincijoje – o 2003-aisiais išplito į kitas 29 šalis.

Šį straipsnį skaitykite portale l.rytas.lt https://www.lrytas.lt/it/laboratorija/2020/03/25/news/aiskeja-koronaviruso-atsiradimo-istorija-viskas-atrodo-sudetingiau-nei-manyta-14178035/

Parengta pagal Sorbonos universiteto (Prancūzija) Sistematikos, evoliucijos ir biologinės įvairovės instituto profesoriaus bei Prancūzijos Nacionalinio gamtos istorijos muziejaus darbuotojo Alexanderio Hassanino straipsnį, publikuotą „The Conversation“.

Paskelbta temoje Naujienos | Pažymėta , , , | Parašykite komentarą

Respublikinės Panevėžio ligoninės bendruomenė skelbia akciją „Saugokime vieni kitus!“

Šiuo metu įvairiuose kraštuose gyvenantiems žmonėms rimtomis pasekmėmis grasina koronaviruso infekcija, plintanti visur ir pakankamai sparčiai. Žinoma, kad pagrindinis būdas, kuriuo žmogus gali užsikrėsti šia virusine liga, yra oro lašelinis, kai sergantis žmogus virusą kitam perduoda kosėdamas, čiaudėdamas ar iškvėpdamas orą. Koronavirusų šeimai priklausantys virusai ant aplinkos daiktų gali išgyventi pakankamai ilgai – iki 9 dienų.

Visi privalome suprasti susidariusios padėties rimtumą ir svarbą, suprasti ir bendromis jėgomis bei kiekvienas pagal savo išgales kovoti su šia klastinga infekcine liga. Mokslininkai įtemptai dirba, siekdami per rekordiškai trumpą laiką sukurti vakciną, skirtą kovoti su koronaviruso protrūkiu, medicinos darbuotojai dirba sunkų, atsakingą ir pavojingą darbą, siekdami padėti tiek užsikrėtusiems šia virusine liga asmenims, tiek visiems, sergantiems kitomis ligomis ar pajutusiems nerimą keliančius negalavimus. Vyriausybės imasi visų būtinų ir neatidėliotinų priemonių ir veiksmų, padėsiančių suvaldyti infekcijos plitimą ir apsaugoti savo šalies gyventojus. Skaitykite toliau

Paskelbta temoje Naujienos | Pažymėta , , , | Parašykite komentarą

Ar efektyvi namie pasiūta kaukė?

Pastaruoju metu, kada tampa sudėtinga įsigyti vienkartinių medicininių kaukių ir respiratorių, vis daugiau žmonių apsiima jas siūti patys, dalijasi įspūdžiais bei patarimais viešojoje erdvėje ar su draugais, pažįstamais. Tačiau ką apie pačių rankomis pasiūtų kaukių efektyvumą mano specialistai? Panevėžio miesto savivaldybė dalijasi Užkrečiamųjų ligų ir AIDC centro (ULAC) informacija.

Skaitykite toliau

Paskelbta temoje Naujienos | Pažymėta , | Parašykite komentarą

Panevėžyje įsikurs mobilus punktas

Panevėžio miesto savivaldybė šiandien baigė mobilaus patikros punkto steigimo organizavimo darbus. VšĮ Panevėžio miesto poliklinikos suformuotos ir darbui paruoštos devynios specialistų komandos pradėti dirbti mobiliajame punkte galės, kai tik bus gautas LR Sveikatos apsaugos ministerijos leidimas. Mobilaus punkto koordinatoriumi paskirtas VšĮ Panevėžio miesto poliklinikos direktorius Karolis Valantinas.

Gyventojams, pasireiškus bent vienam ūmiai kvėpavimo takų infekcijai būdingam simptomui – staiga pradėjus karščiuoti, kosėti, prasidėjus dusuliui – ir, jei 14 dienų laikotarpiu iki simptomų pradžios keliavo bet kurioje užsienio šalyje ar po sąlyčio su patvirtintu ar tikėtinu COVID-19 ligos (koronaviruso infekcijos) atveju, pirmiausia turi skambinti į karštąją liniją trumpuoju telefono numeriu 1808. Skaitykite toliau

Paskelbta temoje Naujienos | Pažymėta , , , | Parašykite komentarą

Nauja Mariaus Jovaišos knyga „Aistra gyventi sveikai“ – nemokamai

Marius Jovaiša kreipiasi į Lietuvos žmones ir siūlo savo naujai išleistą knygą įsigyti nemokamai. Tinklaraštis sveika biblioteka dalijasi rašytojo pasiūlymu įsigyti knygą.

Brangieji! Kova su virusu mus sutelkė ir iškėlė gražiausius žmogiškumo sugebėjimus: solidarumą, pasiaukojimą, pilietiškumą, jautrumą. Matome daug pavyzdžių, kai žmonės dalinasi gera nuotaika, stengiasi vienas kitą palaikyti. Aš irgi pabandysiu prie to prisidėti.

Per karantiną turime daugiau laiko skaityti, mankštintis namuose, pabandyti išmokti kažką nauja. Galbūt padaryti tempimo, nugaros stiprinimo pratimų? Pasimokyti stovėti ant rankų arba žongliruoti kamuoliukais? Pamąstyti apie sveikesnį maistą? Dabar galite NEMOKAMAI parsisiųsti elektroninę mano knygos „Aistra gyventi sveikai“ versiją. Skaitykite į sveikatą! Galbūt ši priverstinė izoliacija atneš nors kiek naudos…

PDF knygą rasite http://www.aistragyventisveikai.lt, pasidalinkite ir su draugais! Aktyviai galima gyventi ir tarp keturių sienų!

Paskelbta temoje Naujienos, Naujos knygos | Pažymėta | Parašykite komentarą

Sausio-vasario mėnesių žurnalas „Psichologija Tau“

                             3 žingsniai, kuriuos turi žengti kiekviena pora;
Kaip priimti teisingus sprendimus;
Supermamų mitas;
STOP – mano ribos;
Užprogramuokime save sėkmei;
Prasminga vienuma;
Bendruomenė – vaistas nuo vienatvės;
Kaip priimti sprendimus, kad netektų gailėtis;
Zeigarnik efektas – žaidimai su mūsų atmintimi;

Šiuos ir kitus straipsnius skaitykite sausio-vasario mėnesių žurnale „Psichologija Tau“. Žurnalo ieškokite mūsų bibliotekose

Paskelbta temoje Naujienos | Pažymėta | Parašykite komentarą

Kovo – balandžio mėnesių žurnalas – „Psichologija Tau“

         Dirbtinio intelekto psichologija;
Spalvos – universali kalba;
Kai protas pralaimi emocijoms;
Laimės paieškos aplink pasaulį;
6 būdai sutramdyti pyktį;
Ką reiškia mylėti besąlygiškai;
Jūsų senatvės veidas;
Komandų sėkmės paslaptis – galimybė išsakyti savo nuomonę;
5 dalykai, kurių verta pasimokyti iš vaikų;

Šiuos ir kitus straipsnius skaitykite kovo-balandžio mėnesių žurnale – „Psichologija Tau“. Žurnalo ieškokite mūsų bibliotekose

Paskelbta temoje Naujienos | Pažymėta | Parašykite komentarą