Kovo 22 d. Pasaulinė vandens diena

Kovo 22 d. minima Pasaulinė vandens diena. Vanduo yra pagrindinė mūsų kūno sudedamoji dalis, jis būtinas organizmo gyvybinėms funkcijoms palaikyti. Vanduo sudaro didžiausią žmogaus organizmo dalį – apie 60-70 procentų. Netekęs apie 12-20 procentų vandens, organizmas žūsta apsinuodijęs savo paties apykaitos produktais.

Akivaizdu, jog vanduo būtinas, kad galėtume išgyventi. Todėl specialistų teigimu vandens gėrimas turi tapti įpročiu.

Svarbiausios vandens gėrimo taisykles:

1. Atsikėlę ryte išgerkite puodelį vandens, kad pagerintumėte medžiagų apykaitą, nuplautumėte skrandį ir visą virškinamąjį traktą.
2. Vandenį reikėtų gerti 30 min. prieš valgį, nes dažnai troškulys palaikomas alkiu, o be to išgerta stiklinė vandens sumažins apetitą.
3. Vandens negalima gerti valgant ir iškart po valgio. Į skrandį patenkantis maistas turi būti suvilgytas tik seilėmis (vanduo atskiedžia skrandžio sultis ir apsunkina virškinimą).
4. Prieš miegą išgerkite stiklinę vandens, kad organizmas galėtų naktį tęsti apsivalymo ir maistinių medžiagų įsisavinimo procesus. Naktį vyksta pagrindinis organizmo valymąsis nuo toksinų, mes išgariname daug vandens – iškvėpuojame ir išprakaituojame. Todėl patartina tas vandens atsargas papildyti. Jei šlapimo pūslė yra silpnesnė, kad nereikėtų naktį keltis, galima vandens išgerti 1 valandą prieš miegą, kad dar prieš gulant būtų pašalintas skysčių perteklius.

Kovo 20-ąją prasideda Žemės mėnuo

Kovo 20 d. nuo 1971 m. visame pasaulyje švenčiama Žemės diena. Laikotarpis nuo kovo 20-osios iki balandžio 20-osios vadinamas Žemės mėnesiu, kuriuo siekiama atkreipti dėmesį į ekologines problemas – didėjančią Žemės taršą. Panevėžio miesto savivaldybė kviečia dalyvauti renginiuose ir susimąstyti, kaip kiekvienas galime prisidėti, kad gyventume sveikesnėje, švaresnėje, mažiau gamtą žalojančioje aplinkoje.

Žemės mėnesio metu mieste bus organizuojamos įvairios švarinimo, talkos akcijos, ugdymo įstaigose vyks kūrybinės dirbtuvės, rengiami konkursai, viktorinos apie Žemę, gamtą ir būtinybę ją išsaugoti neužterštą.

Panevėžio miesto savivaldybė kovo 20 d. 15 val. kviečia miesto bendruomenę į Panevėžio gamtos mokykloje (Smėlynės g. 171) vyksiančią Žemės dienos paminėjimo šventę „Amžina atsakomybė už visa, kas gyva“. Tą pačią dieną nuo 15 iki 17 val. miesto centre, prie Aleksandro paminklo, vyks inkilų dovanojimo akcija. Bus renkamos aukos nuo karo nuketėjusiems Ukrainos vaikams. Nuo kovo 20 iki balandžio 3 d. Gamtos mokyklos teritorijoje vyks inkilų paroda. Ją apžiūrėti galima pirmadieniais–ketvirtadieniais nuo 8 iki 17 val. ir penktadieniais nuo 8 iki 15.45 val. Balandžio 4 d. Gamtos mokykloje numatyta inkilų dalijimo visuomenei akcija, konkretus laikas bus patikslintas.

Kovo 25 d. visame pasaulyje vyks tarptautinė akcija „Žemės valanda“. Tai globali iniciatyva, kviečianti visų šalių vyriausybes, verslo organizacijas, bendruomenes, gyventojus, kad ir kur jie būtų, išjungti šviesas vienai valandai ir taip parodyti savo susirūpinimą planetos aplinkosaugos problemomis, ypač didėjančia klimato kaita ir biologinės įvairovės nykimu. Panevėžio miesto savivaldybė jungiasi prie akcijos „Žemės valanda“ ir kovo 25 d. 20.30 val. Laisvės a. laukia miesto gyventojų, kur specialiai šiai iniciatyvai bus pristatyta meninė programa ir šviesos instaliacija, floristinė kompozicija. Laisvės aikštėje vienai valandai bus išjungtos visos šviesos. Gyventojai taip pat kviečiami valandai išjungti nebūtiną apšvietimą ir elektros prietaisus namuose, taip leidžiant Žemei pailsėti.

Išsamų Žemės mėnesiui skirtų renginių sąrašą rasite http://www.panevezys.lt – Žemės mėnesiui skirti renginiai. 

Kviečia neregius į socialinę reabilitaciją

Neįgaliųjų reikalų departamentas kviečia neregius į socialinę reabilitaciją, kuri vyks balandžio 18 – gegužės 4 d. ir  gegužės 15–31 d. Kaune, Savanorių pr. 206.

Šių paslaugų tikslas – atsižvelgiant į individualius aklojo asmens poreikius, kompleksinių socialinės reabilitacijos paslaugų akliesiems asmenims teikėjo specialistų komandos teikiamomis specialiosiomis priemonėmis (paslaugomis) atkurti, ugdyti, įtvirtinti orientacijos erdvėje ir savarankiško judėjimo (mobilumo), kasdienio gyvenimo ir komunikacijos įgūdžius, didinančius jo savarankiškumą bei galimybes dalyvauti visuomeniniame gyvenime.

Įgykite savarankiškam gyvenimui reikalingų įgūdžių!

Informacija tel. 8 699 32790 ir el. paštu daina@lass.lt.

Neįgaliųjų reikalų departamento inf.

Šiaurinėje bibliotekoje – Jūratės Sučylaitės knygos pristatymas

Kovo 23 d., ketvirtadienį, 17 val. Šiaurinėje bibliotekoje įvyks rašytojos, poezijos terapeutės Jūratės Sučylaitės esė knygos „Gelmių šviesa“ pristatymas.

Knyga „Gelmių šviesa“ – esė apie žmogaus dvasines būsenas. Knygoje autorė cituoja žinomų poetų kūrybą liudydama savo patirtį ir emocinius išgyvenimus. Grafikas Romas Klimavičius originaliose knygos iliustracijose savais simboliais perteikia dvasines patirtis. 

Renginyje dalyvaus knygos autorė ir iliustratorius Romas Klimavičius. Pristatymo metu veiks dailininko Romo Klimavičiaus sukurtų iliustracijų paroda.

Tel. registracijai ir pasiteiravimui 8 45 463 957.

Renginio metu bus fotografuojama, nuotraukos viešinamos.

Kviečiame!

Moterų grožio priešas – celiulitas

Kovo 23 d. (ketvirtadienį) 19 val. nemokamas internetinis renginys „Moterų grožio priešas – celiulitas“ su gydytoja Birute Čijunskiene.

Gydytojos Birutės Čijunskienės patarimai, provokuojantys faktoriai ir naujausi moksliniai tyrimai, padedantys atskleisti dar negirdėtas celiulito mažinimo strategijas.

Registruokitės nemokamai dabar! Vietų skaičius ribotas!
https://www.sveikas.online/moteru-grozio-priesas-a

Kovo-balandžio mėnesių žurnalas – „Psichologija Tau“

Toksiškos santykių strategijos;
Ar stresas gali būti naudingas?;
7 poilsio rūšys;
Kūrybiškumas spalvotai kasdienybei;
Prabanga neskubėti ir nauji horizontai, kuriuos atveria;
Balansas tarp darbo ir gyvenimo;
Tamsioji monetos pusė – tai, ką privalote žinoti apie pinigus;
Per daug darbų ir per mažai gyvenimo;
Meilė be intrigų;

Šiuos ir kitus straipsnius skaitykite kovo-balandžio mėnesių žurnale „Psichologija Tau“. Žurnalo ieškokite mūsų bibliotekose

Atsipalaidavimo užsiėmimai

Panevėžio miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro salėje Respublikos g. 68 (II a.), pirmadieniais 15.30 val. susitikimai atsipalaiduoti ir pasikalbėti apie pozityvią psichikos sveikatą.

Daugiau informacijos kreiptis į psichologę Justiną Buikauskienę tel. 8 607 32152
arba el. paštu justina.buikauskiene@panevezysvsb.lt

Kviečia į užsiėmimą „Sveika šeimos mityba“

Užsiėmimas skirtas vaikus auginantiems asmenims.
Užsiėmimo data: Kovo 8 d. (trečiadienis) 10.00 val.
Užsiėmimo vieta: Visapusiško lavinimo centras, Respublikos g. 37, III a., Panevėžys.
Užsiėmimą ves visuomenės sveikatos specialistai.

Būtina registracija! Registracija ir informacija tel. 8 671 4254.

Ankstyvosios intervencijos programa

Ankstyvoji intervencija yra apibrėžiama kaip socialinių pedagoginių bei psichologinių  pagalbos priemonių taikymas vaikams, po to, kai yra nustatoma ar sužinoma, jog jie vartoja psichoaktyviąsias medžiagas, siekiant paskatinti jų nevartoti. 

Panevėžio miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia dalyvauti ankstyvosios intervencijos programoje.

Užsiėmimas ,,Ankstyvosios intervencijos programa. Pradinis pokalbis“ 
2023-03-01, 15.00-16.00 val., Panevėžio pedagoginė psichologinė tarnyba.

Užsiėmimas ,,Ankstyvosios intervencijos programa. Praktiniai užsiėmimai“ 
2023-03-01, 9.50 val., Panevėžio profesinio rengimo centras.

Ankstyvosios intervencijos programa yra skirta 14-18 metų amžiaus jaunuoliams, eksperimentuojantiems ar nereguliariai vartojantiems alkoholį ar narkotikus, bet dar neturintiems priklausomybės požymių.

Kontaktinis asmuo: Giedrė Kundrotienė el. p. giedre.kundrotiene@panevezysvsb.lt arba tel. 8 671 42512.

Palaikymo ir savęs pažinimo grupė, naudojant dailės terapijos metodus

Palaikymo ir savęs pažinimo grupė, naudojant dailės terapijos metodus.
Grupė skirta žmonėms, kurie jaučiasi pavargę nuo streso darbe.

Užsiėmimų metu galima leisti sau atsikvėpti ir atsipalaiduoti, geriau pažinti save per piešinį, atrasti daugiau resursų, kurie padėtų stiprinti psichologinį atsparumą, pajusti kūrybos teikiamą džiaugsmą.

Užsiėmimai nemokami!

Vienai grupei skirta 10 užsiėmimų. Piešti nereikia mokėti. Apranga tokia, kad nebūtų gaila išsitepti, arba patartina turėti prijuostes.

Užsiėmimų laikas:

Trečiadieniais 18.00 – 20.30 val. (nuotolinis užsiėmimas).

Registracija: el. paštu: palmira.dirziene@panevezysvsb.