Kaip atpažinti ir įveikti valgymo sutrikimus

Gintarė Jankauskienė, Justina Mikeliūnaitė, Julius Neverauskas, Neringa Rogalskytė. Kaip atpažinti ir įveikti valgymo sutrikimus: tikros patirtys, specialistų patarimai, pagalbos sau ir kitiems būdai. – Vilnius: Baltos lankos, 2022.

Knygoje specialistų dėmesys skiriamas penkiems dažniausiems valgymo sutrikimams:

– emociniam valgymui;
– anoreksijai;
– bulimijai;
– priepuolinio persivalgymo sutrikimui;
– ortoreksijai (liguistam požiūriui į sveiką mitybą).

Nelikite vieni su liga – ji gali būti už jus stipresnė. Prašykite artimųjų ir specialistų pagalbos. Laimė, padėti sau ir pasveikti nuo valgymo sutrikimų įmanoma.

Užsakyti knygą

Paskelbta temoje Naujienos, Naujos knygos | Pažymėta , | Parašykite komentarą

Gegužė-birželis – žurnalas „Psichologija Tau“

Kodėl atstumiame kitą, kad nebūtume atstumti;
Atšaukimas – bausmė tiems, kas peržengė ribas;
Sąmoningos klaidos padeda tobulėti;
Juoda balta mąstymas – kaip protą jaukiantis rūkas;
Meilė daro mus geresnius;
Kas bendro tarp raumenų ir emocinio atsparumo;
Susigrąžinkite gyvenimo prasmę;
Emocijų paleidimo technikos;

Šiuos ir kitus straipsnius skaitykite gegužės-birželio mėnesių žurnale „Psichologija Tau“. Žurnalo ieškokite mūsų bibliotekose


Paskelbta temoje Naujienos | Pažymėta | Parašykite komentarą

Gegužės 6-oji – Tarptautinė diena be dietų

Šią dieną visame pasaulyje skatinama atkreipti visuomenės, ypač jaunimo, dėmesį į psichologines problemas dėl svorio. Jaunimas neretai klaidingai tiki, kad tik liesas žmogus gali būti laimingas. Dėl šios priežasties dažniausiai paauglės serga nervine anoreksija, t.y., badauja, nes bijo sustorėti.

Kiekvienas turi mylėti save tokį, koks yra. Be abejo, reikia rūpintis savo kūnu – valgyti sveiką, vitaminingą maistą, sportuoti. Tačiau nuolatinės dietos – tikrai ne išeitis.

Norime pasiūlyti pasigaminti tobulą šokoladinį pyragą su vyšniomis ir varške.

Tešlai:

100 gr. juodojo šokolado
50 gr. cukraus
120 gr. sviesto
130 gr. miltų
2 dideli kiaušiniai
1 a.š. kepimo miltelių
žiupsnelis druskos

Įdarui:

300 gr. kreminės varškės
300 gr. vyšnių (tiks ir šaldytos, ir šviežios)
100 gr. cukraus
1 mažas kiaušinis

Tešla. Puode ant nedidelės ugnies ištirpiname sviestą su šokoladu. Paliekame atvėsti. Kiaušinius, cukrų ir druską mikseriu plakame, kol ištirpsta cukrus. Supilame šokoladą, išplakame. Beriame miltus su kepimo milteliais ir nedideliu greičiu mikseriu gerai išplakame.

Įdaras. Įdarui šaukštu dubenyje ištriname  varškę, kiaušinius ir cukrų. Masė turi būti maždaug kremo konsistencijos.

Surinkimas. Kepimo formą ištepame sviestu arba išklojame kepimo popieriumi. Pilame 1/3 tešlos, paskirstome ant viso dugno. Dedame 1/2 varškės masės, vėl mentele paskirstome per visą plotą. Ant varškės išdėliojame pusę vyšnių (šaldytas reikia atšildyti). Toliau vėl pilame tešlą, ant jos varškė ir vyšnios, ir paskutinis sluoksnis – tešla (pyrago viršus). Kepame iki 180-190°C įkaitintoje orkaitėje apie 50 min. (tikriname mediniu pagaliuku). Pyragą būtinai visiškai atvėsiname. Atvėsusį galima apšlakstyti juoduoju šokoladu. Skanaus!

Paskelbta temoje Datos, Naujienos | Pažymėta , | Parašykite komentarą

Susitikimas su Mariumi Lasinsku

Balandžio 27 d., trečiadienį, 11 val. „Židinio“ biblioteka kviečia į susitikimą su „Žolinčių akademijos“ viceprezidentu, lektoriumi, knygų autoriumi, žolininku Mariumi Lasinsku.

Susitikime autorius pristatys savo knygas „Vaikai vaistažolių pasaulyje“ (2019) ir „Vaistažolių pasakos“ (2021).

Renginys skirtas visai šeimai. Reikalinga registracija tel. 8 45 461 567.

Paskelbta temoje Naujienos, Renginiai | Pažymėta | Parašykite komentarą

Tarptautinė triukšmo suvokimo diena

Tarptautinė kovos su triukšmu supratimo diena minima paskutinį balandžio trečiadienį. Ši diena skirta pažymėti visuotinį susirūpinimą ilgalaikio triukšmo žala visuomenės sveikatai.

Žmonija nuo triukšmo ginasi jau seniai. Įvairių draudimų ir apribojimų buvo senovės Graikijoje ir Romoje, nuo viduriniųjų amžių iki mūsų laikų.

Aplinkos triukšmas – nepageidaujamas arba žalingas garsas iš lauko – plinta tiek trukmės, tiek geografinės aprėpties prasme. Triukšmas yra susijęs su daugeliu žmonių veiklos rūšių, tačiau didžiausią poveikį turi kelių, geležinkelio ir oro eismo triukšmas.

Jis gali kenkti žmogui tiek fiziškai, tiek psichologiškai, trikdydamas pagrindinę jo veiklą, pvz., miegą, poilsį, mokymąsi ir bendravimą. Triukšmingoje aplinkoje žmogus negali susikaupti, greitai pavargsta. Didesnis nei 80 decibelų triukšmas sukelia klausos nuovargį, o ilgą laiką būdamas tokioje triukšmingoje aplinkoje žmogus gali ir visai apkursti.

Skaitykite toliau
Paskelbta temoje Datos, Naujienos | Pažymėta | Parašykite komentarą

Moterys kviečiamos pasitikrinti sveikatą

Siekiant kuo daugiau krūties vėžio atvejų nustatyti ankstyvojoje stadijoje, organizuojama Panevėžio miesto savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos veikla – krūtų vėžio profilaktika.

Diagnostinės patikros dėl krūties vėžio bus atliekamos Panevėžio miesto moterims nuo 18 iki 50 m. ir nuo 70 m. amžiaus taikant ultragarsinį tyrimo metodą.

Patikros data: 2022 m. balandžio 26 d. 9.00–12.00 val.

Būtina išankstinė registracija tel. 8 671 42 862.

Mielos moterys, nedelskite ir pasitikrinkite krūtis!

Paskelbta temoje Naujienos, Renginiai | Pažymėta , | Parašykite komentarą

Jau galite skaityti bibliotekose

Gabija Vitkevičiūtė. Širdies tatuiruotės: apie priklausomybę: mano istorija + sprendimai. – Vilnius: Alma littera, 2022.

Knygos autorė Gabija Vitkevičiūtė yra priklausomybių konsultantė. Knyga unikali tuo, kad Gabija kalba iš asmeninės perspektyvos – jos mylima mama mirė nuo priklausomybės alkoholiui.
Priklausomas atiduoda save už butelį. Artimieji atiduoda save už dyką.

  • 10 metų rinkta medžiaga
  • Paremta mokslu ir praktika
  • Aš ten buvau
  • Dabar būsiu šalia Tavęs
  • Viskas tikra
  • Išgyventa ir išspręsta

Užsakyti knygą

Genovaitė Petronienė. Gerųjų žmonių šešėliai: psichoterapinės išpažintys ir esė. – Vilnius: Alma littera, 2022.

 Knyga sudaryta iš trijų rūšių tekstų – klientų išpažinčių, asmeninių kūrybinių impresijų ir atskiras išpažintis bei impresijas apjungiančių refleksijų – esė.

Iliustruojamos ir nagrinėjamos temos – depresyvumas, obsesija, paranoja, psichopatija, narcisizmas, mazochizmas, beprotybė, paauglystė, vienatvė, meilės priklausomybė, jautrumas, kūrybiškumas.

Knygoje rasite ir juodojo humoro, ir skausmo, ir įkvepiančių pasakojimų.

Užsakyti knygą

Paskelbta temoje Naujienos, Naujos knygos | Pažymėta , , | Parašykite komentarą

Pavasarinis žingsnių iššūkis „Ženk nerūkęs“: o kiek per mėnesį nueitum tu?

Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamentas gegužės mėnesį siūlo žingsniuoti ne tik daugiau, bet ir sveikiau su rengiama socialine akcija – „Ženk nerūkęs“.
Apie rūkymo žalą, sutiksite, girdėta šimtus kartų. Bet ar susimąstėte, kodėl norisi rūkyti? Kodėl įpročiu tampa čiupimas cigaretės vos išėjus pasivaikščioti ar darant pertrauką darbe.

Iššūkio „Ženk nerūkęs“ dalyviais gali būti visi, nepaisant amžiaus, išsilavinimo, pomėgių. Cigaretė surūkoma per 3–5 min., tai vos kelios minutės laiko su savimi ir mintimis, o pasivaikščiojimas leis ne tik apmąstyti išgyvenamas situacijas, bet ir stiprins organizmą, suteiks žvalumo bei taps puikiu laiko praleidimo būdu su draugais ar šeimos nariais, neskaičiuojant minučių.
Kad pirmas žingsnis pokyčių link būtų dar lengvesnis, Departamentas iššūkio metu – gegužės 2–30 dienomis – dalyviams dovanos puikius prizus: gertuves, laisvalaikio krepšius, kuprines, ausines. Lai tai bus maža paskaita, įkvėpimas žengti sveikesnio rytojaus keliu. Daugiau informacijos jau artimiausiu metu rasite tinklalapyje www.ntakd.lrv.lt.

Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamento informacija

Paskelbta temoje Naujienos, Renginiai | Pažymėta , | Parašykite komentarą

Balandžio 7-oji – Pasaulinė sveikatos diena

Pasaulinė sveikatos diena skiriama Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) įkūrimui (1948 m.) paminėti. Pagrindinis Pasaulinės sveikatos dienos tikslas – skatinti visus gyventi sveikai, aktyviai net ir sulaukus vyresnio amžiaus.

Panevėžio Elenos Mezginaitės bibliotekos darbuotojai rekomenduoja, knygas padedančias stiprinti savo kūną, įveikti nerimą, sveikiau maitintis, ilgiau gyventi.

Paskelbta temoje Datos, Naujienos | Pažymėta | Parašykite komentarą

PASAULINĖ AUTIZMO SUPRATIMO DIENA

Balandžio 2– oji Pasaulinė autizmo supratimo diena.

Jos tikslas – didinti visuomenės supratimą apie autizmą ir išreikšti palaikymą šį sutrikimą turintiems žmonėms bei jų šeimoms.

Pasaulinei autizmo supratimo dienai siūlome kryžiažodį

Paskelbta temoje Datos, Naujienos | Pažymėta , | Parašykite komentarą